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孕早期上班什么坐姿好 孕早期上班正确坐姿
2022-10-03

很多孕早期的孕妇依然在辛勤的上班,长期错误的坐姿不仅会腰酸背痛,还会不利于胎儿的生长,要熟练掌握正确的坐姿,防止意外发生,那么孕早期上班什么坐姿好?下面八宝网小编带来介绍。

孕早期上班正确坐姿

正确的坐姿可以帮助孕妇减轻背部的压力。

妈妈所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。

1、孕妈在坐下来的时候,一定要让臀部坐满椅子,千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全,还可以缓解腿部压力,减少腿部受力。

2、孕妈在坐下来的时候,由于腰腹部承受的压力特别大,可以在腰部放个腰垫,这样就可以缓解腰腹部压力。

3、孕妈坐下来的时候,一定要保持背部的挺直,背部挺直的话,不仅可以减轻腰腹的压力,也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。

孕期错误的坐姿有哪些?

1、“二郎腿”会增加腿部压力。

2、“葛优躺”会增加孕妈腰椎的压迫力,从而导致腰酸背痛。

3、双腿交叉会影响孕妈下肢血液循环慢。

同一坐姿最好不要超过半小时,孕妈可以坐一会儿然后起身走走!

正确坐姿tips

坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

尽量找背靠来坐

假如没有背靠的时候:

尽量坐在整个椅子上;

挺直躯干保持几秒然后放松,这时就是最正确的坐姿;

尽量将体重平均分在臀部两边。

不要交叉双腿,两脚平放在地面上来;

避免保持同一个姿势坐超过30分钟;

工作的时候,要注意调整椅子和桌子的高度,可以将手肘靠在椅子把手上,尽量保持肩膀放松;

当站起来的时候,要移动到椅子的前部,然后直腿站起来。避免弯腰站起来。

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